Modulo 7
Sviluppa l’attitudine alla gratitudine. Sarai grata di averlo fatto!
LA GRATITUDINE
“Emozioni come la gratitudine e l’apprezzamento aprono il tuo cuore ed elevano le tue vibrazioni ad un luogo dove mai avresti potuto andare più velocemente ”
Il grande problema della gratitudine è che per anni ci hanno detto di essere grate, ma…
spesso è stata usata come espediente per farci stare zitte e buone quando volevamo di più
ė stata collegata alla religione, mentre la gratitudine è a se stante
non ci hanno mai spiegato perché la gratitudine è importante
non ci hanno spiegato quale effetto pratico la gratitudine ha sulla nostra energia, nella nostra vita e nella collettività
Tu sei un’essere spirituale che abita questo bellissimo corpo in cui sei. Tu sei un energia che vibra ad altissima velocità.
Tu hai il potere di attrarre a te tutto cosa è in armonia con te.
E se ti concentri sul buono e ti aspetti solo cose buone, sono quelle che arriveranno.
Il tuo focus è la chiave.
Puoi ricaricare di energia ogni tua cellula ogniqualvolta lo scegli, semplicemente attraverso la gratitudine.
Non si può scrivere nulla cu cosa sia la gratitudine a meno di trovarsi in uno stato di gratitudine mentre scrivi.
Dovrebbe essere una materia obbligatoria a scuola .
Dr Joe Dispenza con cui ho girato il mondo per un anno, partecipando alle sue week long a ai suoi advanced, la definisce una tecnologia, perché ha il potere in pochissimo tempo di cambiare le tue vibrazioni, alzandole vertiginosamente.
E siccome le tue vibrazioni definiscono il tuo polo di attrazione , ne consegue che la gratitudine potenzia tutto il resto del tuo lavoro e tutti li altri moduli di questo programma.
In casa mia la gratitudine non era di sicuro una tecnologia, anche se devo dire che mia nonna ringraziava sempre prima di iniziare a mangiare i suoi pasti. Ma non vedevo entusiasmo in lei. Era qualcosa di meccanico. Anche io lo facevo, perché obbligata da lei. Mi si faceva notare quasi ogni giorno ( soprattutto quando cosa avevo nel piatto non mi piaceva) che ero fortunata ad avere cibo, mentre tanti bambini non l’avevano.
Questo non solo non mi ha insegnato ad essere grata, ma mi faceva sentire in colpa per non mangiare cosa non mi piaceva e addirittura per avere cibo nel piatto.
Anzi ho cominciato a confondere la gratitudine con l’accontentarsi, con l”umiltà a tutti costi e con il buonismo. Per anni ho pensato che, se sono grata, non mi sposterò da dove sono e non avrò mai di più!
Niente di più errato.
Più sei grata e più motivi hai per essere grata. Se sei grata per un incasso anche minimo, molti altri ne seguiranno in progressione continua. senza fine
Dietro a ogni insuccesso in ogni ambito, si può riscontrare la mancanza di gratitudine!
Gratitudine mentale e gratitudine Emozionale
Esistono vari tipi di gratitudine e a ognuno corrisponde una vibrazione diversa. Qui i due tipi che mi hanno aiutato a capire. Aiuteranno anche te.
La gratitudine mentale.
La più comune.
Quando a livello logico senti qualcosa. Fai lunghe liste. Scrivi tanto. Ma la gratitudine rimane qualcosa di astratto e fuori di te. Nessuna vera emozione nel corpo. Solo un altro esercizio mentale senza eccitazione da mettere nella lista.
L’ennesima cosa da fare.
Come osservare un panorama, senza essere colpita dai dettagli.
Come baciare tua madre accostando il tuo viso al suo mentre stai già pensando a cosa farai un minuto dopo che l’hai lasciata.
Come avere un’esperienza sessuale e sentire l’eccitazione solo localizzate nell’area genitale, anziché in tutto il corpo.
Questo tipo di gratitudine non produce risultati in chi fa la lista (ed anche in chi dovesse leggere quella lista)
Non modifica le tue vibrazioni.
Poi esiste un’altro tipo di gratitudine. Quella emozionale.
È quella che senti nel corpo.
Ha veri sintomi fisici localizzati in vario modo nel tuo corpo.
Ognuna sperimenta i suoi , tuttavia i sintomi più comuni sono: un senso di espansione nel petto, la pelle d’oca sulle braccia, un senso di felicità diffuso, una sensazione di calma abbinata a vitalità. Il viso disteso e sorridente.
Naturalmente, il corpo produce a sua volta tutta una serie di sostanze chimiche altamente benefiche in risposta e riduce gli effetti del cortisolo e degli altri ormoni dello stress ! Il dr Joe Dispenza spiega scientificamente gli effetti della gratitudine ( o altra emozione elevata quale Gioia , Amore e Apprezzamento)
Molte altre attività procurano queste sensazioni di benessere, ma la gratitudine è un mezzo veloce!
Come in pratica suscitare la Gratitudine emozionale
“Una buona abitudine è definitivamente un buon paradigma. Fai della gratitudine un’abitudine ”
Molte di noi fanno fatica a connettersi con questa vibrazione.
È molto comune! Nulla di sbagliato.
Anche tu puoi diventare una vera Master nell’uso della gratitudine, anche se oggi ti sembra una cosa fuori da te e solo nella testa.
Infatti si tratta di allenarla come ogni muscolo del tuo bellissimo corpo, come la memoria, come una lingua straniera.
Non esistono donne incapaci a provare la Gratitudine nel corpo, esistono solo donne non ancora allenate a provarla.
Si allena con la pratica. Facendola diventare un’abitudine, come farti la doccia o rifare la cucina.
Un’abitudine è qualcosa che fai spontaneamente e ripetutamente, senza dovertelo ricordare. Fa parte della tua programmazione inconscia.
Una buona abitudine è definitivamente un buon paradigma!
Anche se la Gratitudine per te fosse solo una parola, puoi ottenere grandi risultati se:
Ti alleni a costruire dentro di te questa vibrazione.
Persiti evitando di mollare se per settimane succede poco nulla.
Come faccio ad innescare questo tipo di sensazioni fisiche attraverso la Gratitudine mentre la alleno ?
Ecco qui un elenco di suggerimenti.
Il primo modo è soffermati sul perché sei grata per qualcuno o qualcosa. In pratica si tratta di chiederti perché sei grata della cosa/persona in questione e continuare a chiederti perché in modo da andare sempre più in profondità sul motivo della Gratitudine..
Ad es. Io sono cosi felice e grata che ….. perché …. Oppure grazie a …… perché….
2) In caso avessi difficoltà a riconoscere la gratitudine, puoi sostituire la parola gratitudine con APPREZZAMENTO per qualcuno o qualcosa.
Ho usato con successo questo approccio con tutte le clienti che facevano fatica a sentire nel corpo la gratitudine
Procedi cosi
Step 1 cominci con una cosa/ situazione /persona/animale per cui provare apprezzamento.
Step 2 Ti chiedi dove-nel corpo- senti questa emozione
Step 3 Ti chiedi ripetutamente perché provi apprezzamento per cosa hai scelto.
Esiste una meditazione molto efficace di Antony Robbins ( 5:01 min) che potrebbe aiutarti. Clicca qui per accedervi direttamente.
3) Puoi anche pronunciare mentalmente o a voce alta “GRATITUDINE / IO SONO GRATITUDINE”, come fosse un mantra, con la curiosità di scoprire la sua frequenza e diventarne l’incarnazione. Uno dei motivi per cui ho visto tante donne approcciare in modo restio la Gratitudine è che la credenza che quando sei grato di cosa hai oggi ( e non è dove vuoi arrivare) le cose non cambieranno e resterai dove sei .
Questa è veramente una falsa credenza, che non tiene conto delle leggi dell’Universo, del fatto che tutto è energia e del fatto che tutto quello a cui dai energia cresce… anche le ragioni per le quali essere grata si moltiplicano se dai energia a quelle che puoi elencare adesso!
Ti suggerisco questo mantra : IO SONO GRATA PER QUELLO CHE HO E SONO PRONTA A RICEVERE DI PIÙ.
La parola più importante di tutte nella frase qui sopra è la congiunzione E.
Come allenare la Gratitudine day by day
Tre modi per allenarla giornalmente:
un paio di volte al giorno, ovunque tu sei, chiudi gli occhi e dedica i primi due minuti ad essere grata per quello che c'è nella tua vita. Poi dedica altri due minuti ad essere grata per quello che vuoi nella tua vita. Vedilo arrivare a te. Immagina di stringerlo tra le mani o averlo. Senti nel corpo quell’emozione.
Poi riapri gli occhi e continua con cosa stavi facendo.
Fai diventare questa pratica un’abitudine. Un’ottima abitudine.
Dai delle mance .Gratuity in Inglese viene da gratitude, quindi quando lasci una mancia , stai dimostrando la tua gratitudine per il servizio che ti è stato riservato. Gratuiti comes from Gratitude. Pensaci.
Leggi il libro the Magic e fai le 28 lezioni suggerite nel libro mettendo in pratica. E poi di riprenderlo da capo e rifarlo ancora e ancora per tutto il periodo del Programma.
Una procedura per usare la Gratitudine come rimedio SOS
Ci sono volte in cui tutto sembra andare storto, o siamo arrabbiate con qualcuno o qualcosa.
Se conosci la legge universale del ritmo, sai che tutto in natura ha un ritmo e cosi anche noi. I giorno no possono esserci e fanno parte di questo ritmo.
Ma sta a te determinare quanto sono durano questi bassi.
Il tempo di rifrazione è tua responsabilità. Ed è ovviamente allenabile. Tutto in questo programma è pensato per accorciarlo.
Quando ti trovi in quei momenti ti suggerisco di dedicarti mezzora . Molto meglio bloccare tutto per 30 minuti, che continuare a trascinarti in giro con quelle vibrazioni basse e lente.
Sperimenta questo procedimento
Come prima cosa esprimi nel corpo queste emozioni negative.
Poi fai 10 minuti non di più di journaling esprimendo la verità di come ti senti in quel momento.
Prendi un foglio bianco e una penna e scrivi 10 cose di cui sei seriamente grata in questo momento. Cerca attentamente cose per cui tu sei veramente grata. Non avere fretta. non giudicare cosa scegli.
Manda amore a tre persone che ti irritano, con cui i rapporti non sono distesi. Vedile contente.Non devi perdonare nessuno, solo mandare amore e vederle contente, anche se a mille miglia da te. Qualunque energia mandi avanti, ti torna indietro. Fallo per 3 minuti in totale.
Poi siediti. Chiudi gli occhi e chiedi istruzioni alla tua anima.
Alzati e continua la tua giornata rinnovata eseguendo cosa la tua anima ti avrà suggerito
risorse e letture consigliate
Libri ( di tutti esiste la versione in Italiano)
The Magic di Rhonda Byrne
il capitolo sei del libro “The scienze of getting rich” di Wallace D. Wattles
Breaking the habit to being yourself di DR Joe Dispenza
Video
Gratitude meditation di antony Robbins
Tutti i vari gratitude journal che trovi in commercio.
“Comincia con quello per cui puoi essere grata in questo momento fino a spostarti sulla vibrazione della Gratitudine e stai a vedere come -per associazione -altri pensieri simili si aggiungono e il buono comincia ad apparire dal nulla. Infatti ogni pensiero ne chiama altri sulla stessa frequenza.
”