Il perfezionismo

Il perfezionismo va a braccetto con la paura del fallimento, e con la procrastinazione .

O faccio una cosa perfettamente o niente!

O faccio una cosa perfetta oppure non sono contenta.

Non posso sbagliare.

Ti ritrovi in queste frasi?

Chiediti perché devi essere perfetta?

Qual é il lato ;positivo dello stare bloccata nel perfezionismo?

Qual é il lato negativo del voler lasciare andare il bisogno di essere perfetta?

Quale sarebbe il lato negativo, se ti concedessi il permesso di sbagliare?

People pleaser

Sono quelle donne che fanno di tutto per accontentare gli altri. Spesso lavorano come terapista o healer e sono convinte che devono assolutamente accontentare gli altri e quando questo non succede ci rimangono molto male e soffrono molto. Si dimenticano due cose .

1) E’ assolutamente impossibile accontentare gli altri in tutto e per tutto e in ogni occasione. Semplicemente non é umano.

2) Le reazione dell’altro non é nelle loro mani.

Il risultato a cui arrivano in entrambi i casi é la DELUSIONE

Chiediti cosa succede se non riesci ad accontentare tutti?

Quale sarebbe il lato negativo se rinunciassi a voler accontentare gli altri a tutti costi?

Hai forse paura di perdere il loro amore se commetti un errore o sbagli un colpo?

Sequenza tapping

Di' ad alta voce "Non posso permettermi di deludere gli altri ". Osserva come il tuo corpo reagisce a questa frase. Adesso ripeti la frase un'altra volta e misura quanto senti vera questa credenza dentro il tuo corpo in una scala da 0 a 10 (dove 10 significa che credi assolutamente accontentare gli altri e 0 indica che sei totalmente libera da questa credenza)
- Sintonizzati sul tuo corpo e verifica in quale parte del corpo si manifesta questa credenza( magari tensione, rigidita', tensione nel collo, spalle curve costrizione nel petto , costrizione nello stomaco per paura di perdere l’amore ecc ).
- Fai un paio di respiri calmi e profondi e connettiti con questa credenza.
- Dì ad alta voce le 3 dichiarazioni iniziali che seguono mentre picchietti sul Karate Chop Point :
1) Anche se una parte di me e' convinta che non posso assolutamente deludere gli altri e quindi devo essere perfetta, mi amo e accetto come mi sento adesso

2) Anche se una parte di me e' convinta che non posso assolutamente deludere gli altri altrimenti accadrá qualcosa di brutto, mi amo e accetto e sono ok nonostante tutto.

3) Anche se una parte di me e' convinta che non posso assolutamente deludere gli altri perché altrimenti perderó il loro amore e la loro approvazione , mi amo completamente e profondamente e accetto come mi sento adesso.

- Adesso spostati sugli altri punti del viso e del corpo mentre dici a voce alta:
Sopracciglio Non posso deludere
Esterno dell'occhio Devo essere perfetta
Sotto l'occhio Se deludo mi guarderanno male. Non sopporto quello sguardo.
Sotto il naso Mi sento in colpa quando qualcuno é deluso da me

Mento Non posso permettermi di deludere nessuno
Collarbone Soprattutto chi amo.
Sotto il braccio (fascia laterale del reggiseno) E’ una fatica
Sommità del capo Cosí Non funziona. Sono stanca.
- Misura nuovamente nella scala da 0 a 10 quando è vera l'affermazione iniziale ( che è: Non posso permettermi di deludere gli altri ).
- Se è scesa sotto 4 passa a picchiettare con le frasi della gratitudine qui sotto, altrimenti fai prima ancora un altro round con le frasi indicate sopra e aggiungendo parole tue che ti senti ispirata a usare.
Sopracciglio Grazie Universo che mi mostri che non devo essere perfetta.
Esterno dell'occhio Non devo essere perfetta per essere amata
Sotto l'occhio Nessuno é perfetto. Perché devo esserlo io?
Sotto il naso Gli altri possono sopportare un certo grado di delusione . Fa parte del nostro essere umani.

Mento Voglio essere amata per come sono
Collarbone Lascio andare il bisogno di essere perfetta per essere amata.
Sotto il braccio Ora lo so. Non funziona e non aiuta.
Sommità del capo Da oggi in poi lascio andare la credenza che devo essere perfetta per essere amata.
Fai un paio di respiri profondi e verifica gli effetti di questa sequenza. se il caso ripeti ancora e aggiungi parole tue

La paura di deludere

Per esperienza posso dire che la paura di deludere e il perfezionismo portano alla paura che se se deludi e sbagli puó succedere qualcosa di male o potresti perdere l’amore. Questa paura viene dall’infanzia . Ti ricordi di qualche episodio? Per una bambina la paura di perdere l’amore dei genitori o della maestra e’ reale e molto forte. La bambina ha creduto per errore che si perde l’amore se non si rispettano le aspettative degli altri. Come donna ora puoi fare scelte diverse e dichiarare a te e agli altri che non sei perfetta.

Ripeti a te stessa” Fino ad ora ho cercato di non deludere nessuno , da adesso in poi faro’ del mio meglio lasciando agli altri la resonsabilita’ di gestire le loro emozioni”