CI SONO ABITUDINI CHE SONO LA COSA GIUSTA E PORTANO LA VITA AD UN LIVELLO SUPERIORE.
ANCHE SE SEMBRANO SEMPLICI produco effetti a cascata.
ECCOle qui : ALCUNE SONO MIE E ALCUNE SONO QUELLE CHE LE PARTECIPANTI ALLA COMMUNITY ONLINE HANNO CONDIVISO ALLO SCOPO DI PREPARARE QUESTA SEZIONE.
LASCIATI ISPIRARE, MIA CARA.
PREMESSA
Le tue abitudini sono solo fatti tuoi? Ecco il potere nascosto che non ti immagini.
Chi mi conosce sa che non sono mai stata una che ama bere.
Niente superalcolici.
Aperitivi alcolici? Non mi hanno mai attirata.
Prosecco, champagne, birra… non mi sono mai piaciuti davvero.
Da qualche mese ho tolto anche il 95% del vino.
Non ne sento il bisogno per pasteggiare rilassarmi o far festa.
(Dr Joe diceva che il vino apriva il cuore. ma non è così!)
Ezio è esattamente come me.
È una bella abitudine di casa nostra.
Eppure le enoteche spuntano ovunque, i locali “per un calice” sono sempre pieni.
Ma continuo a pensare una cosa semplice:
>>>>>non serve ubriacarsi, per essere sotto l’influenza dell’alcol I suoi effetti velenosi sul corpo iniziano molto prima…<<<<<<
….cioè quando quell’effetto subdolo- piano piano - cambia il nostro umore, le nostre scelte, la nostra chiarezza, il nostro esempio. Diventa una dipendenza, mentre quello che si brama davvero è stare con gli amici in serenità.
Sono anche umana e ho ancora delle abitudini da sistemare in questa stagione della vita…
Te ne dico tre (e ce ne sarebbero altre): 👇
Le cose rotte (vestiti, scarpe, oggetti) che rimangono ferme anche per mesi prima che le faccia riparare.
La pila di roba da stirare che cresce fino a debordare… non è che non mi piace farlo o no so farlo…. Ma la roba sta lì fino a quando la cesta straripa e allora in un paio d’ore di stiro e forza di volontà la faccio sparire…
Apro il telefono per “un secondo” e dopo 15 minuti sono ancora lì a scrollare senza motivo.
Sembrano cattive abitudini innocue.-
Invece non lo sono.
Ogni volta che poso gli occhi su quella maglia da cucire, sui panni accatastati o sullo schermo che mi ha rubato tempo, il nemico ne approfitta per piantare semi di auto-condanna, vergogna, del tipo :
“non sei abbastanza”, “sei pigra”, “fallisci anche nelle piccole cose”.
Quei semi crescono. Quei comportamenti vengono notati da chi è intorno.
Ti dico questo perché le nostre abitudini non sono solo fatti nostri
Producono effetti intorno a noi. Dentro e fuori dalle mura di casa.
Influenzano – in bene o in male – chi ci guarda, chi si fida di noi, chi ci considera un punto di riferimento.
Anche quando non ce ne accorgiamo.
Te lo provo con un esempio concreto.
Qualche mese fa, dal parrucchiere, mentre mi faceva la tinta, la ragazza (trentenne, disciplinata, bei principi e con valori sani) mi ha raccontato la sua routine serale:
niente cellulare dopo le 21, lettura, cura lenta del corpo, chiacchiere vere col fidanzato, a letto entro le 22:30.
Anche lui fa lo stesso.
Mi ha guardato soddisfatta: «Le serate in casa sono diventate bellissime e serene».
Gulp.
Sono condivisioni che fanno bene.
È bello ascoltare questi racconti di vita reale.
(Pensa se mi avesse detto che ogni sera si fa qualche bicchierino,
va a dormire alle tre notte, e alla mattina rotola giù dal letto mezz’ora prima di essere in negozio…)
Mi sono sentita ispirata… e un po’ chiamata in causa. Era qualcosa che avevo iniziato a fare a più riprese, ma senza disciplina e costanza.
Quella sera ho fatto lo strucco con calma, ho mandato il bacio della buonanotte a Emma in anticipo, sono andata a letto verso le 23.
È stato… fattibile. Bello.
A chiunque avesse il suo esempio davanti ogni sera, verrebbe spontaneo fare altrettanto.
Ci verrebbe spontaneo imitarlo, no?
INFATTI:
Le buone abitudini ( come quelle nocive) si contagiano.
Ai figli, al marito, alle amiche, ai clienti, alle persone che ci guardano da lontano.
Tutti impariamo per imitazione.
E non è mai troppo tardi per iniziare.
Pensa a mia mamma, 92 anni: quando mette qualcosa in forno, non si muove dalla cucina. Controlla la preparazione ogni 5-10 minuti.
Da quando passo le domeniche con lei, mi ha contagiata… e non sono adolescente..
Non brucio più nulla.
Ecco 5 abitudini che in questo momento
…stanno facendo la differenza per me (e per il mio lavoro / famiglia).
1) Ogni mattina e sera scrivo su un quaderno 10 cose per cui sono grata a Dio. Almeno metà devono essere doni ricevuti mentre l’avevo escluso dalla mia vita e che un tempo attribuivo all’universo o a me stessa… e che ora riconosco come Sue opere meravigliose. (Se sei stata tiepida o distaccata con Lui ultimamente, questa abitudine ti darà la cosiddetta gioia biblica)
2) Decido la sera prima cosa indossare il giorno dopo → al mattino esco veloce e impeccabile
3)Prima di ogni cosa importante (scrivere questa email, una sessione di mentoring, un incontro) chiedo a Dio di ispirare parole e azioni… e decido di obbedirGli. Funziona sempre.
4) Salgo almeno 3 piani al giorno (meglio 6)
5) Non passa giorno senza dire a Emma «Ti voglio bene e sono fiera di te. Dio ha fatto un capolavoro con te. ». Lei ha imparato a farlo ricambiare, non perché deve, ma perché vuole… e ci sono ottime probabilità che un giorno lo farà con i suoi figli.
Ora tocca a te – passiamo alla parte azionabile.
Ti invito a fare due cose semplici nelle prossime 24 ore:
1. Fatti questa domanda ad alta voce:
. «Se smetto questa cattiva abitudine e la sostituisco con una buona… c’è qualcuno intorno a me che potrebbe iniziare a fare lo stesso? Potrei dare forza a qualcuno? »
2. Scegli una nuova bella abitudine che vorresti vedere anche negli altri (figli, amiche, marito…) e iniziala oggi. Magari rimpiazzandone una, che ti sta sabotando in questo periodo.
Ecco qui sotto qualche ispirazione da mettere subito in pratica
ed ora lasciati ispirare dalle testimonianze e dalle le abitudini condivise dalle donne della mia community online.
Ti scrivo qui l’abitudine che ho inserito da ormai un anno circa.
Quando rientro a casa dal lavoro, non partecipo più a nessun tipo di webinar / video lezione ecc..che sia dopo cena.
Lascio il cellulare in disparte fino al mattino.
Ringrazio Dio, leggo qualche pagina prima di dormire e vado a letto per le 22:30.
Dopo anni di insonnia, ora riesco a dormire nonostante i pensieri, i problemi e le difficoltà.
E ripartire al mattino con ore di sono alle spalle è un’altra vita!!! - B.P.
Il commento di Mariacristina:
Questa abitudine è potentissima ed in grado di rimettere dritta l’intera vita.
Setta il tono del giorno dopo. Meravigliosa.
Dio ci ha promesso pace e gioia anche nel mezzo dei problemi, ma dobbiamo smettere di nutrire la mente e ‘anima ci distrae, ci tiene in costante allarme ( la bacheca dei social non si chiama Feed per niente) . È cruciale decidere di ritirare la nostra attenzione da tutto cosa ci distrae dalla nostra pace interiore. È scelta potentissima! Le ore prima del sonno sono un momento di pace, reset, gratitudine e connessione con Dio.
Chiedi a Dio che ti dia la forza di adottare questa abitudine e di mantenerla, in modo che tu possa toccare con mano quanto ti fa bene.
L’ho sentita chiamare Clean as you go..
…. ed è perfetta per chi come me ha una cucina con poco spazio di lavoro..
Sostanzialmente pulisco man mano che uso. Ad es. Peli le palate , lavi il pilucchino lo asciughi e lo riponi. Sporchi un contenitore, lo metti nel lavastoviglie Fai cosi con tutto cosa usi mentre cucini. Mentre le pietanze cuociono, io riassetto la cucina …
Quando porti in tavola, la cucina è quasi fatta. E, se come me cenate in cucina, è molto più rilassante che vedere il caos… M.D.
Il commento di Mariacristina
Le cucine da mani nei capelli a fine cena mi mettono ansia. quindi provato questa abitudine per qualche giorno e mi piace… per me significa fare le cose con più calma, e abbandonare la fretta di preparare la cena. E dopo cena …il grosso è fatto…
Rifaccio perfettamente la cucina..
rigorosamente dopo ogni uso e soprattutto alla sera. Metto tutto in ordine perfetto.
Poi dichiaro la cucina ufficialmente chiusa!
Questa abitudine non è negoziabile !
Non mi faccio sconti. ( ok mi è capitato di non farla, ma saranno meno di di dieci all’anno, in situazioni eccezionali)
È una forma di rispetto per me e per chiunque entrerà per primo in cucina la mattina dopo.
Entrare nella mia cucina linda e pronta per un nuovo giorno, mi da una sensazione di avere iniziato con il piede giusto e con disciplina.
Una volta la facevo a volte si e a volte no.
E le volte no , entrare in cucina al mattino mi dava la sensazione di iniziare portandomi dietro il caos del giorno prima, La casa in generale aveva un aspetto trascurato…
Inoltre sto dando un buon esempio per i miei figli. Anche loro l’hanno notato l’effetto sull’umore che la cucina perfetta al mattino procura. - P.P.
Il commento di Mariacristina
Condivido tutto quanto sopra. Tutto vero!
Una abitudine apparentemente semplice, ma con effetto domino nella mia vita e in famiglia. Ho adottato questa abitudine qualche anno fa. Prima, se ero troppo stanca, lasciavo spesso la cucina da fare per il giorno dopo… ora non vado a letto, se la cucina non è in ordine.… ma, la mattina dopo, sono sempre felicissima di averla fatta. Se non sai da dove cominciare … ma vuoi diventare più disciplinata e affidabile, inizia da qui e vai avanti… anche questa abitudine fa parte di quelle che hanno un effetto domino…
Ho alcune routine che mi trasformano il momento, la giornata, la vita...
Ho una routine mattutina e serale, o meglio abitudini che sono diventate parte di me La mattina amo alzarmi una mezz'ora/un'ora prima (di tutti) e, dopo lo stretching, risciacquo bocca e bevo un bicchiere di acqua calda e limone e un altro di acqua tiepida.
Programmo il resto delle ore perché mi piace anticipare il giorno anziché inseguirlo. Poi leggo qualche pagina.
La sera scrivo la giornata, quello per cui sono grata e che mi è piaciuto durante il giorno e se c'è qualcosa che avrei fatto diversamente o in cui non ho esercitato la disciplina.
Ho "lottato" per questi "spazi", ora... guai a chi me li tocca!
A volte sono solo pochi minuti, altre volte di più ma sono per me preziosissimi
Poi... altra abitudine ho affinato molto riguardo le informazioni "in entrata", siamo anche quello che leggiamo “- G.L.
Cleaning planning
Lavoro fuori e, mentre non faccio fatica a fare i lavori giornalieri di routine (fare i letti , passare l’aspirapolvere e ripassare i bagni), ho notato che non restava mai tempo per i lavori straordinari (pulire i vetri, i pensili della cucina dentro e fuori, frigorifero, l’argenteria, le porte e i lavori a fondo in ciascuna camera) Non avevo mai quelle due/tre ore extra per fare tutto in un colpo solo. E non mi entusiasmava trovarle!
Cosi ho comprato un quaderno e in cima a ogni pagina ho scritto il nome di ciascun locale della casa, poi sotto ho scritto un elenco per punti di tutto quello che andava fatto per pulire a fondo quel locale. Un’altra pagina l’ho intitolata argenteria ed ho elencato i vari pezzi . Un’altra pagina l’ho intitolata vetri e li ho elencati tutti . Un’altra pagina l’ho intitolata “varie” e ci ho messo la porta d’ingresso e le cucce del cane Ad esempio. Cucina: 6 pensili sopra , sei pensili sotto , ante destra, ante sinistra , frigo forno lavatrice, cassettone 1 cassettone 2, finestra mensole etc…
Ho iniziato a fare una cosa della lista ogni giorno. Stanza dopo stanza. Con metodo ( ad esempio Per pulire e riordinare un pensile 10 /20 min mi bastano . In modo automatico. E anche con piacere. Il plan mi da un ordine di marcia e niente viene tralasciato.
Nessun senso di sopraffazione vedendo le cose da fare.. Nessuna indecisione su cosa fare prima. Nessuna maratona durante il weekend, che sembra una punizione.
Devo solo seguire il mio plan.
Quando ho fatto tutto, ricomincio.
Ci vuole un po' d’impegno a fare gli elenchi dettagliati, ma ne vale la pena. Meno stress e casa impeccabile.M.P.
rifaccio i letti di tutti i miei cari e li bacio …
Il letto mio e di mio marito e dei miei due figli E loro lo apprezzano tantissimo...e pure io...se non riesco a farlo...comunque quando rientro a casa trovo il mio impeccabile...evviva...contagio positivo avvenuto…
Mio figlio, rientrato a casa da un esame all'università, quando si è seduto a tavola ha detto: ma sapete che è proprio bello tornare a casa, trovare tutto in ordine , il mio letto fatto e una cena calda? Mi sento accolto!!!
Seconda abitudine...le mattine in cui mi tocca andare in ufficio faccio un giro veloce per la casa e bacio tutti quanti, i 3 cani compresi, anche se dormono...un tocco leggero per non svegliarli...non voglio uscire senza avergli dimostrato il mio amore con un gesto semplice..
-S.R.
se sto male con qualcuno e gliene voglio parlare…
La mia abitudine: è che se sto male con qualcuno e gliene voglio parlare non lo attacco... ma gli dico semplicemente come mi fa sentire un certo suo atteggiamento...
questo mi chiarisce molto fraintendimenti!!! - S.A.
IO METTO VIA CIASCUNA COSA immediatamente DOPO CHE L’HO USATA.
La mia abitudine Mariacristina può sembrare superficiale e non così trasfomante, ma per me, sempre di corsa, ha portato ordine calma .
IO METTO VIA CIASCUNA COSA SUBITO DOPO CHE L’HO USATA.
Poi alla sera faccio il giro e metto via tutto quello che in caso ho usato durante la giornata ed è rimasto in giro. No ci metto più di 5 minuti. ..
Prima lasciavo le cose in giro anche giorni… vestiti sulle sedie… libri ovunque. La spesa per ore nei sacchetti, pacchi da aprire. Il cappotto in giro perché dopo mi serve, ma poi metto qualcos'altro e lui rimane lì …
Ho notato che le cose ignorate in giro crescono inesorabilmente, senza fine. Un vestito sulla sedia è il permesso per un altro e un altro ancora…
Questa piccola abitudine che non pensavo avrei mantenuto a lungo, stimola il mio ordine interno e mi da pace. La casa è sempre accogliente e vissuta, ma ha un ordine che calma la mente.
Il senso di rispetto e gratitudine a Dio che ho per ciascun oggetto che ripongo al suo posto, mi calma e mi gratifica.
Ho insegnato con ;esempio questa abitudine ai miei .
Metto via anche qualcosa che qualcun altro della famiglia ha dimenticato in giro,. -C.C.
Due abitudini che consiglio di cuore.
1) Mi strucco ogni sera. Non negoziabile.
Prima lo facevo quando ne avevo voglia, ma mi portavo dietro un senso di sciatteria e trascuratezza…Il mio segreto è farlo molto prima di andare a letto, quando non sono ancora cosi assonnata. Al mattino la routine è più veloce e la pelle è visibilmente più bella.
È proprio vero che se chiudi bene la giornata, il giorno seguente parte ancora meglio…
2) La qualità della mia vita è migliorata drasticamente quando ho deciso di santificare la domenica come si faceva a casa mia Per dedicarla al riposo, a me e alla mia famiglia. Nessun lavoro in casa, se non il minimo. Nessuna lavatrice. Finalmente leggo seduta sul divano, prego. Mi godo i miei, conversiamo in soggiorno, guardiamo un film di pomeriggio, usciamo a fare la passeggiata… tutto lento e tutto con calma.
Siccome lavoro, devo fare tutto gli altri giorni, in modo organizzato. Ma ne vale la pena. È una decisione consapevole non mi sembra di perdere tempo…Mi ricarico. Mi riposo. e la mia vita familiare è molto più serena. Io sono molto più calma in generale. M.
Quale di queste potrebbe essere per te in questo momento della vita?
Hai qualcosa da aggiungere scrivimi su messanger e indicami la tua abitudine che vorresti consigliare. la pubblicherò qui e potrai ispirare el tempo…
God bless you.
Mariacristina